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Jeune fille devant un écran souffrant de fatigue oculaire

La fatigue oculaire : un problème de tout âge

Yeux secs qui piquent, maux de têtes et surexposition aux écrans, la fatigue oculaire peut devenir infernale au quotidien. Quel que soit l’âge, ce phénomène peut toucher tout le monde. De nombreuses solutions existent pour améliorer son confort visuel. Découvrons-les ensemble !

Les écrans, cause principale de la fatigue des yeux

La fatigue visuelle est une modification temporaire du fonctionnement de sa vue. Elle survient lorsque l’on utilise excessivement ses yeux. Celle-ci peut être associée à différents symptômes. On peut notamment citer la diminution de la qualité visuelle, les yeux qui piquent ou bien même un clignement moins fréquent.

Notre attachement aux écrans est le principal élément déclencheur de la fatigue oculaire. Ordinateur, smartphone, tablette occupent désormais une place prépondérante au sein de la famille que ce soit au travail ou dans les loisirs. Plus on reste face à un ordinateur et plus la qualité de vision va diminuer.

Autres éléments déclencheurs de la fatigue oculaire

Lire un document mal imprimé, faire de longues sessions de conduite, être dans des pièces avec un éclairage excessif ou justement insuffisant sont d’autres facteurs déclencheurs.

La fatigue visuelle peut également être causée directement par des maladies liées au yeux ou bien à l’utilisation de corrections visuelles qui sont peu ou mal adaptées à la vue de la personne.
Cependant, il ne faut pas conclure trop vite quant à la nature de votre fatigue oculaire. C’est pourquoi, il est important de savoir l’état actuel de sa vision en allant faire une visite de contrôle chez un
ophtalmologue.

Les écrans et la lumière bleue

Comme vous l’avez compris, l’exposition intensive face aux écrans n’est pas bonne pour les yeux et cela est en partie dû à la lumière bleue. 

Pour comprendre exactement d’où vient cette lumière, il faut poursuivre par les fondamentaux. Cela ne se voit pas à l’oeil nu, mais la lumière spectrale est composée d’un ensemble de couleurs qui sont triées en fonction de leur longueur d’onde ; rouge, orange, jaune, vert, bleu et violet. La lumière bleue est composée de ces deux dernières couleurs. Elle est considérée comme dangereuse pour l’oeil car elle a une intensité énergétique assez élevée due à sa faible longueur d’ondes.

Face à nos écrans, nous sommes constamment “victime” de cette lumière bleue. Selon une étude de Bleu en Lumière, presque 70 % des adultes qui utilisent régulièrement un appareil numérique ont eu des des symptômes liés à la fatigue oculaire.

Pour limiter la diffusion de cette lumière, il existe diverses solutions. On peut d’ailleurs citer l’utilisation de filtres anti-lumière bleue pour les écrans ou de lunettes avec des verres filtrants.

Il ne faut toutefois pas bannir la lumière bleue de son cycle de vie. En effet, elle permet de réguler son rythme de veille/sommeil ainsi que son humeur.

Comment se soulager face à la fatigue des yeux liée aux écrans

En attendant d’avoir une réponse claire et précise sur l’état de votre vue, vous pouvez toujours appliquer les conseils suivants :

  • Placez votre écran un peu plus bas que les yeux et à un bras de distance ;
  • N’oubliez pas de cligner des yeux. Lorsque l’on fait une tâche devant un ordinateur, on a tendance à moins cligner et nos yeux s’assèchent plus vite ;
  • Évitez d’avoir des marques de doigts sur votre moniteur en le nettoyant régulièrement ;
  • Évitez les reflets sur votre écran en le plaçant judicieusement en fonction de la source de lumière ;
  • Vérifiez l’intensité lumineuse de son appareil numérique et évitez son utilisation dans l’obscurité totale ;
  • Pour finir, il est important de reposer régulièrement ses yeux en faisant des pauses de 20 secondes toutes les 20 minutes.

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